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Die Pistol Squat oder einbeinige Kniebeuge ist eine beeindruckende Unterkörperübung, die hervorragende Balance und Kraft demonstriert. Es erfordert eine gute Knöchelflexibilität und Oberkörpermobilität, um...

Der Russian Twist ist eine erstaunliche Kernübung, die auf die Bauchmuskeln und die schrägen Bauchmuskeln abzielt. Es hilft, die Bauchmuskeln zu stärken, verbessert aber...

Viele Menschen werden mit dem Unterschied zwischen Chin Ups und Pull Ups verwechselt. Tatsächlich wissen die Menschen oft nicht, dass sie anders sind. Hier...

Den ganzen Tag über einen Schreibtisch gebeugt zu verbringen, ist schrecklich für unsere Körperhaltung. Es verursacht einen verspannten Nacken, einen schwachen oberen Rücken und...

Schulterschmerzen können nicht nur den ganzen Tag über, sondern auch während des Trainings viele Probleme verursachen. Eine eingeklemmte Sehne oder ein Nerv kann dazu...

Der umgekehrte Kreuzheben ist eine interessante und unterhaltsame Übung an Turnringen . Es ist eine Ganzkörperübung, die dabei hilft, die Gesäßmuskeln, Hüften, Bauchmuskeln, Schultern...

Der Plank ist eine großartige isometrische Kernübung. Isometrisch bedeutet einfach ohne Bewegung, wo also ein Aufsitzen ist, ist Bewegung, ein Halt wie die Planke...

Die Pallof-Presse ist eine fantastische Anti-Rotations-Übung, die vom Physiotherapeuten John Pallof entwickelt wurde. Es trainiert die Rumpfmuskulatur, Bauch, Schultern, Brust und Rücken. Wir erklären,...