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Schulterschmerzen können nicht nur den ganzen Tag über, sondern auch während des Trainings viele Probleme verursachen. Eine eingeklemmte Sehne oder ein Nerv kann dazu...

Die Schulter oder Deltamuskel ist eine komplexe Muskelgruppe, die das Schultergelenk umgibt. Viele Menschen trainieren ihre Schultern falsch und leiden unter Schulterverletzungen . Wir...

Der „Hollow Body“ ist eine Grundübung für Turner und Calisthenics -Athleten. Es ist der Schlüssel, weil es die Entwicklung hin zu grundlegenden Gymnastikübungen wie...

Das „anabole Fenster“ ist eine Sache, die viele Fitnessstudiobesucher fürchten. Wenn Sie nach dem Training dieses spezielle Zeitfenster verpassen, verlieren Sie dann alle Ihre...

Die hinteren Deltas sind einer der wichtigsten Muskeln im Oberkörper. Die meisten Menschen vernachlässigen sie jedoch, trainieren sie falsch und schenken ihnen nicht die...

Der Front Lever ist eine Calisthenics Grundübung. Halten Sie sich einfach an einer Stange fest, achten Sie darauf, dass Ihre Hüften und Beine gerade...

Die Planche ist wohl der heilige Gral der Calisthenics-Übungen . Es ist einer der am schwierigsten zu meisternden statischen Griffe, aber unbestreitbar einer der...

Es wird oft erwähnt, dass ein starker „Kern“ sehr wichtig ist. Aber was genau ist der Kern? Aus welchen Muskelgruppen besteht es? Wie trainiert...