Warum du dein Training draußen machen musst

Genießen Sie die Sommersonne, indem Sie Ihre Fitnessziele im Freien erreichen: 4 Vorteile von Outdoor-Übungen.

Der Sommer steht vor der Tür und immer mehr Menschen entscheiden sich dafür, draußen zu trainieren und stickige Fitnessstudios zu meiden. Das Training im Freien bietet eine ganze Reihe von Vorteilen für jede Person in jedem Fitnesslevel. Studien haben gezeigt , dass das Training in einer natürlichen Umgebung im Freien enorme positive Auswirkungen auf das geistige Wohlbefinden hat. Hier sind also ein paar Gründe, warum „Sun's out guns out“ eine großartige Idee ist.

Sie erhalten einen Vitamin-D-Schub

Die Sonneneinstrahlung erhöht die Vitamin-D-Produktion, was Ihre Gesundheit und Stimmung verbessert. Egal, ob es sich um Übungen mit geringer Intensität wie Gehen oder um Übungen mit hoher Intensität wie funktionelles Training oder Sprinten handelt, Sonneneinstrahlung verbessert nachweislich Ihre Stimmung und lässt Sie sich sofort energiegeladen und heller fühlen. Vitamin D ist auch wichtig für den Aufbau und Erhalt gesunder Knochen, Muskeln und die Stärkung Ihres Immunsystems. Das bedeutet, dass das Training im Freien diesen Sommer dazu beitragen kann, Ihren Körper fit und gesund zu halten, unabhängig von der Intensität oder Dauer Ihres Trainingsprogramms.

Bewegung im Freien kann das geistige Wohlbefinden verbessern

Ein unglaublicher Vorteil des Trainings im Freien ist die Fähigkeit, das geistige Wohlbefinden zu verbessern. Studien zeigen durchweg die zahlreichen mentalen Vorteile von grünem Training. Dazu gehören ein reduzierter Angst- und Stresspegel sowie ein gesteigertes Selbstwertgefühl und die Glückshormone Endorphine, Serotonin und Dopamin.

Das Trainieren im Freien ist leicht zugänglich

Ein weiterer großer Vorteil des Trainings im Freien ist, dass dort jeder an jedem Ort aktiv werden kann. Strände, Parks, Ihr eigener Garten hinter dem Haus sind perfekte Beispiele für Orte, an denen Sie trainieren können. Sie können sich entweder dafür entscheiden, nichts anderes als Ihren Körper zu verwenden, indem Sie einfache Körpergewichtsübungen wie Kniebeugen oder Liegestütze machen. Oder Sie nutzen modulares Equipment wie die Auster Power Straps . Ausrüstung wie diese ermöglicht es Ihnen, eine Vielzahl von Übungen durchzuführen, die auf den ganzen Körper abzielen.

Soziale Vorteile

Es gibt auch Untersuchungen , die die sozialen Vorteile von Bewegung im Freien zeigen. Sich mit anderen zu bewegen, sei es ein Mannschaftssport, ein gemeinsamer Trainingskurs oder eine einfache Wanderung mit einem Freund, ist eine unterhaltsame Möglichkeit, neue Gesichter kennenzulernen, sich an sozialen Interaktionen zu beteiligen, sich selbst herauszufordern und etwas Neues zu lernen.