Widerstandsbänder sind ein fantastisches Teil der Ausrüstung und für jede Trainingsroutine unerlässlich. Warum sie so gut sind und wie jeder davon profitieren kann, haben wir bereits behandelt. Das Training von Kraftentfaltung und Explosivität mit Widerstandsbändern ist hocheffektiv und einfach. Wir werden etwas genauer darauf eingehen, warum das so ist und wie Sie Krafttraining in Ihre Routine integrieren können.

Die Kraft kommt vom Boden zum Kern

Die Rotationskraft, die beim Schlagen und Treten verwendet wird, kommt vom Boden bis zum Kern – dem Rotationszentrum. Ihre Füße müssen Kraft in den Boden bringen und die Kraft entwickelt sich von dort aus. Du trainierst nicht nur die stabilisierenden Muskeln, sondern der Kern arbeitet auch bei jeder explosiven Bewegung, um Kraft auszuüben und zu kontrollieren. Das bedeutet, dass der Kern hart arbeitet, oft ohne dass Sie es überhaupt merken.

Hinzufügen von Widerstandsbändern zu Übungen

Ob beim Boxen, Muay Thai, Kickboxen, Jiu-Jitsu oder jeder Art von Kampfsport, Sie können die Auster Dynamic Resistance Bands verwenden, um Ihre Geschwindigkeit und Geschwindigkeit der Kraftentwicklung zu verbessern.

Sie können die Bänder beispielsweise von einem niedrigen Ankerpunkt aus verwenden und an Ihrer Trittgeschwindigkeit arbeiten, indem Sie die Rotationskraft und die Trittkraft verbessern. Sie können auch zwei Bänder miteinander verbinden, sie um Ihre Taille binden und die Sprungleistung und die explosive Kraft vom Boden aus verbessern, wie unten gezeigt.

Oberkörperkraft und Explosivität sind der Schlüssel

Übungen wie Schlagen , Kraftpressen und schnelles Schultertraining sind ebenfalls wichtig, um die Geschwindigkeit und Kraft des Oberkörpers zu verbessern. Von einem hohen Ankerpunkt aus kannst du Jabs, Crosses und Hooks ausführen. Es ist auch möglich, zwei Ankerpunkte zu haben und Kombinationen mit beiden Armen durchzuführen.

Der Battlestaff bringt das Rotationskrafttraining auf die nächste Stufe

Unser Battlestaff ermöglicht es Benutzern, eine Vielzahl von kraftorientierten Übungen durchzuführen. Sie können beide Enden anbringen und explosive Pressen ausführen oder ein Ende anbringen und Holz hacken und Axtangriffe ausführen.

Es gibt Hunderte von Möglichkeiten, Widerstandsbänder zu erneuern und zu verwenden, um Ihre Geschwindigkeit und Kraft zu verbessern. Werde kreativ und markiere uns in deinen Trainingsbildern und -videos mit @Austerfit #ReachYourPeak #AusterFit