Gewusst wie: Die Katze häuten

Skin the Cat – es ist vielleicht die Übung mit dem seltsamsten Namen, die es je gab, aber sie ist hocheffektiv. Es zielt auf Bauch, Schultern, Rücken, Hüften und Arme ab und ist eine großartige Allround-Übung für Kraft und Flexibilität.

Wir erklären, wie Sie diese Übung an unseren Power Rings durchführen

1. Greifen Sie zunächst die Ringe, die über Kopfhöhe aufgestellt sind

2. Stecken Sie Ihre Knie in Ihre Bauchmuskeln

3. Ziehen Sie Ihr Schulterblatt zurück und lehnen Sie sich nach hinten, um es in die umgekehrte Position zu drehen

4. Kontrollieren Sie die Abwärtsbewegung und lassen Sie Ihre Schultern sich öffnen

5. Halten Sie die Endposition und strecken Sie Ihre Beine für die volle Dehnung

6. Die Bewegung umkehren und wiederholen

Profi-Tipp: Die fortgeschrittene Version von Skin the Cat besteht darin, Ihre Beine während der gesamten Übung in einer L-Sit-Position gerade zu halten.