Wenn Sie Ihre vertikale oder horizontale Sprunghöhe erhöhen möchten, dann ist dies das Richtige für Sie. Plyometrische Kraft ist eine großartige Möglichkeit, sportliche Fähigkeiten zu testen. Sprunghöhentests werden in einer Vielzahl von Sportarten verwendet, sogar im NFL-Mähdrescher, um Athleten zu klassifizieren. Die Sprunghöhe ist in vielen Sportarten und der allgemeinen sportlichen Funktion von wesentlicher Bedeutung. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihre Sprintgeschwindigkeit zu verbessern . Hier ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Sprunghöhe mit den dynamischen Bändern zu verbessern.
Geladen vs. Deloaded
Es gibt zwei Arten des Ladens: geladen und entladen. Beladen bedeutet, Gewicht oder Widerstand hinzuzufügen, um den Sprung schwerer zu machen. Deloaded verwendet Geräte, um Ihr Körpergewicht zu reduzieren, sodass Sie höher springen können.
Geladener Sprung
Der beste Weg, um den beladenen Sprung auszuführen, besteht darin, die Dynamic Bands von einem niedrigen Ankerpunkt aus um die Taille zu wickeln. Die Bänder sind das optimale Werkzeug, da es einfach ist, den Widerstand zu erhöhen oder zu verringern. Wenn Sie anfangen zu ermüden, bewegen Sie sich einfach näher an den Ankerpunkt, um den Widerstand zu verringern. Die Bänder sind auch einem festen Gewicht vorzuziehen, da sie den Aufprall auf Ihre Knöchel und Knie bei der Landung verringern. Lesen Sie hier, wie Sie die Bänder umeinander wickeln .
Entladener Sprung
Der Entlastungssprung ist auch eine sehr effektive Möglichkeit, die Sprunghöhe zu erhöhen. Durch die Reduzierung Ihres Körpergewichts können Sie die Schwerkraft leichter überwinden und Gelenk- und Bänderfedern bei reduziertem Verletzungsrisiko aufbauen.
Um den entlasteten Sprung durchzuführen, befestigen Sie den Hauptanker an einem hohen Ankerpunkt. Das bedeutet, dass die Dynamic Bands einen Teil Ihres Körpergewichts aufnehmen und Ihre Masse im Kontakt mit dem Boden reduzieren. Es ist am besten, die Bänder unter den Achseln zu wickeln, um sie an Ort und Stelle zu sichern.
