3 exercises to improve your rotation power

3 Übungen zur Verbesserung Ihrer Rotationskraft

Die Rotationskraft ist für viele Sportarten und Bewegungen unerlässlich, von Fußball und Rugby bis hin zur Verbesserung der Boxkraft . Das Training des Kerns und der Bauchmuskeln ist unerlässlich, um Rotationskraft zu erzeugen und Kraft von Ihren Beinen auf Ihre Arme zu übertragen. Hier ist unsere Kurzanleitung zu den Top-3-Übungen zur Verbesserung Ihrer Rotationskraft mit unseren dynamischen Bändern .

Holzhacke für Rotationskraft

Der Woodchop ist die Quintessenz der Kernrotationsübung. Mit unseren dynamischen Bändern wenden sie gegen Ende der Bewegung mehr Widerstand an. Dies erhöht die Schwierigkeit und die maximale Kontraktion der Rumpfmuskulatur. Es ermöglicht Ihnen auch, die Bewegung langsam für Kontrolle oder schnell für Kraft auszuführen.

Russische Wendung

Der Russian Twist ist eine Rotationsübung für den Kern im Sitzen, die sich hervorragend zum Zielen auf die schrägen Bauchmuskeln eignet. Dies geschieht von einem niedrigen Ankerpunkt aus mit den Dynamic Bands. Greifen Sie das Band und drehen Sie es zu beiden Seiten, wobei Sie die schrägen Bauchmuskeln knirschen.

Baseball-Smash

Der Baseball-Smash ist eine sehr harte, aber unterhaltsame Übung auf dem Battlestaff . Ähnlich wie beim Schlagen eines Baseballs, greifen und drehen, um zu zerschmettern. Das Battleband bietet viel Widerstand, fordert also wirklich den Kern und die Schultern / den Oberkörper.

Eine großartige Anti-Rotations-Übung finden Sie in der Pallof-Presse .

Related Posts

5 Best Gymnastic Rings Exercises for Beginners (Get Started with Auster Fitness)

Gymnastic rings are one of the most versatile and effective tools for building functional strength, stability, and coordination - all with just your bodyweight....
Post by Garry Jones
Jul 11 2025

Unleashing the Power of Resistance Bands - The Benefits of Dynamic Band Training

In the dynamic landscape of fitness, enthusiasts are constantly seeking versatile and efficient workout methods that deliver results. Resistance band training has emerged as...
Post by Auster Fitness
Jan 21 2024

The amazing benefits of suspension training

In the ever-evolving world of fitness, enthusiasts are constantly seeking innovative and effective training methods to achieve their health and wellness goals. One such...
Post by Auster Fitness
Jan 21 2024

Produkteinführung von Auster Mini Parallettes

Das Neueste in unserer Reihe von Aluminium-Parallettes sind die brandneuen Mini-Parallettes. Diese wurden speziell entwickelt, um tragbar und überall hin mitgenommen zu werden. Die...
Post by Shopify API
Mar 19 2021

Auster Power Vest – Die ultimative Gewichtsweste

Die funktionellste Gewichtsweste der Welt. Die Power Vest ist unsere neueste Produktentwicklung, diese Gewichtsweste ist das ultimative athletische Trainingsgerät. Für seine Funktionalität, Vielseitigkeit und...
Post by Shopify API
Mar 19 2021

Warum Sie mit Calisthenics keine Ergebnisse sehen

Vielen Menschen fällt es schwer, ihre Fitnessziele mit Calisthenics zu erreichen. Wenn Sie am liebsten aufgeben möchten oder einfach nicht wissen, was Sie tun...
Post by Shopify API
Dec 17 2020

Der Unterschied zwischen Bodyweight Rows und Banded Rows

Rudern ist eine der besten Übungen für die Rückenmuskulatur. Mit dem Auster Modular System können Sie unsere Power Rings, Power Straps oder Dynamic Bands...
Post by Shopify API
Dec 11 2020

Dehnen der Hüftbeuger mit Auster Dynamic Bands

Die Hüftbeuger sind der Hauptmuskel, der die Beine an den Rumpf bindet. Sie werden verwendet, um die Beine in der vorderen Ebene anzuheben und...
Post by Shopify API
Nov 27 2020