Die Rotationskraft ist für viele Sportarten und Bewegungen unerlässlich, von Fußball und Rugby bis hin zur Verbesserung der Boxkraft . Das Training des Kerns und der Bauchmuskeln ist unerlässlich, um Rotationskraft zu erzeugen und Kraft von Ihren Beinen auf Ihre Arme zu übertragen. Hier ist unsere Kurzanleitung zu den Top-3-Übungen zur Verbesserung Ihrer Rotationskraft mit unseren dynamischen Bändern .

Holzhacke für Rotationskraft

Der Woodchop ist die Quintessenz der Kernrotationsübung. Mit unseren dynamischen Bändern wenden sie gegen Ende der Bewegung mehr Widerstand an. Dies erhöht die Schwierigkeit und die maximale Kontraktion der Rumpfmuskulatur. Es ermöglicht Ihnen auch, die Bewegung langsam für Kontrolle oder schnell für Kraft auszuführen.

Russische Wendung

Der Russian Twist ist eine Rotationsübung für den Kern im Sitzen, die sich hervorragend zum Zielen auf die schrägen Bauchmuskeln eignet. Dies geschieht von einem niedrigen Ankerpunkt aus mit den Dynamic Bands. Greifen Sie das Band und drehen Sie es zu beiden Seiten, wobei Sie die schrägen Bauchmuskeln knirschen.

Baseball-Smash

Der Baseball-Smash ist eine sehr harte, aber unterhaltsame Übung auf dem Battlestaff . Ähnlich wie beim Schlagen eines Baseballs, greifen und drehen, um zu zerschmettern. Das Battleband bietet viel Widerstand, fordert also wirklich den Kern und die Schultern / den Oberkörper.

Eine großartige Anti-Rotations-Übung finden Sie in der Pallof-Presse .