Wie man die dynamischen Bänder verwendet, um Übungen Widerstand zu leisten oder sie zu unterstützen

Unsere Dynamic Bands sind spezielle Widerstandsbänder. Sie sind mit leichtem – X-schwerem Widerstand erhältlich und können auf 3 Meter gedehnt werden, wobei der Widerstand beim Ausdehnen zunimmt. Die Dynamic Bands sind mit einer speziellen, hautfreundlichen Ummantelung umhüllt – die auch eine Überdehnung der Bänder verhindert. Seelenfrieden für diejenigen, die Widerstandsbänder verwenden, da es oft sehr schwer zu sagen ist, wann sie kurz vor dem Reißen stehen.

Die dynamischen Bänder sind ein erstaunliches Werkzeug, um bei fast jeder Übung zu helfen oder Widerstand zu leisten. Wir helfen Ihnen, Übungen zu erreichen, von denen Sie dachten, dass Sie sie nicht könnten, und Trainingsplateaus zu durchbrechen. Für einen tieferen Einblick in die Dynamic Bands klicken Sie hier , aber wir werden uns damit befassen, wie sie Ihnen helfen können.

So befestigen Sie die Dynamic Bands aneinander: Führen Sie einfach ein Band durch den Griff des anderen und das Ende durch den Griff. Ziehen Sie dann das lose Band ganz durch, um den Knoten zu vervollständigen, und befestigen Sie dann das lose Ende am Doppelkarabiner.

Unterstützungsgewicht – Kraft

Indem sie etwas von Ihrem Körpergewicht nehmen, können sie Ihnen helfen, Bewegungen auszuführen, die Sie sonst nicht ausführen könnten. Zum Beispiel: Liegestütze in voller Länge können unterstützt werden, indem Sie die Dynamic Bands um Ihre Taille wickeln, wenn Sie an einem hohen Ankerpunkt verankert sind. Wenn Sie Ihren Körper in Richtung Boden absenken, bieten die Bänder einen zunehmenden Widerstand und helfen am härtesten Punkt der Bewegung.

Sobald Sie diese verwendet haben, um Fortschritte zu erzielen, können Sie den Ankerpunkt einfach absenken und die dynamischen Bänder werden etwas weniger Unterstützung leisten. Damit Sie Ihre Ziele schneller erreichen. Die Bänder können auch in Kombination mit den Power Straps verwendet werden, die in den Auster Dual-Carabiner eingeclipst werden. Dies bedeutet, dass Sie Übungen wie Chest Press, Chest Flys oder eine beliebige Anzahl von Übungen unterstützen können.

Unterstützendes Gewicht – Bewegungsbereich

Die Bänder können Ihnen helfen, einen Bewegungsbereich zu unterstützen, der sonst nicht möglich wäre. Eine Übung wie die Cossack Squat erfordert viel Beweglichkeit. Viele Menschen senken sich und fallen am Ende nach hinten. Die Dynamic Bands können helfen, indem sie einen Teil Ihres Körpergewichts übernehmen, sodass Sie den vollen Bewegungsumfang erreichen können. Mit der Zeit können Sie die Unterstützung, die die Bänder bieten, reduzieren und ohne Unterstützung eine vollständige Bewegungsfreiheit erreichen.

Für die meisten Übungen sollten Sie einen hohen Ankerpunkt verwenden, um die Übungen zu unterstützen. Dies bedeutet, dass die Bänder nach oben gezogen werden und einen Teil Ihres Körpergewichts aufnehmen.

Zunehmender Widerstand

Mit den Dynamic Bands können Sie jeder Übung, die Sie ausführen, ganz einfach Widerstand hinzufügen. Typischerweise wird dies von einem niedrigen Ankerpunkt aus durchgeführt, um der Aufwärtsbewegung des Körpers Widerstand zu verleihen. Wenn du Liegestütze mit Widerstand machen möchtest, kannst du die Bänder über deinen Rücken legen. Wenn Sie Kniebeugen machen, können Sie die Bänder halten oder sie um Ihre Taille wickeln und eine Kniebeuge mit Widerstand ausführen.

Die Bänder können auch außerhalb des Ankers verwendet werden, Sie können Liegestütze mit Widerstand ausführen, indem Sie einfach beide Enden in Ihren Händen halten, über Ihren Rücken legen und drücken.

Widerstandsbereiche auf den Bändern:

Leicht: 2,5 kg-10 kg

Mittel: 4kg-15kg

Schwer: 6,5 kg – 23 kg

X-Heavy: 9kg – 28kg

Auster Dynamic Bands gibt es in den Stärken Light, Medium, Heavy und X-Heavy, kaufen Sie Ihr Band hier .