Boxen ist nicht nur eine fantastische Kampfkunst, sondern auch eine großartige Möglichkeit, Ihre kardiovaskuläre Fitness zu verbessern. Heutzutage sind Kurse wie Boxercise oder Les Mills BodyCombat sehr beliebt, und einige Leute versuchen sich sogar an White-Collar-Boxkämpfen. Boxkraft lässt sich sehr gut auf andere Wurf- und vordere Explosionsbewegungen übertragen. So kann das Training der Boxschlagkraft auch dazu beitragen, Ihre Dips , Bankdrücken, explosiven Liegestütze usw. zu verbessern. Unsere dynamischen Bänder sind das perfekte Werkzeug, um die beim Boxen verwendete explosive Kraft zu steigern. Hier ist, wie es geht.
Konfiguration
Das Aufstellen des Hauptankers aus einer niedrigen bis mittleren Höhe optimiert den Bewegungsweg des Widerstands.
Wenn Sie sich mehr auf die Schultern konzentrieren möchten, können Sie den Anker auf ein oberes Schneiden mit niedriger Höhe und nach oben schlagen einstellen.
Wenn Sie sich mehr auf die Brust konzentrieren möchten, können Sie den Anker auf eine mittlere Höhe einstellen und direkt vor sich schlagen.
Wie man
Halten Sie die Seilgriffe an den dynamischen Bändern fest und treten Sie nach vorne, um etwas Spannung in die Bänder zu bringen. Je weiter Sie sich vom Ankerpunkt entfernen, desto mehr Spannung ist vorhanden und desto schwieriger wird es zu schlagen.
Sobald Sie genug Spannung auf den Bändern haben, stellen Sie sich in eine offene Boxhaltung. Achte darauf, dass deine kräftige Schlaghand hinten ist, wenn du Rechtshänder bist, stelle dich mit dem linken Fuß nach vorne. Jab so schnell du kannst mit der linken Hand, bringe deine Hand in die Ausgangsposition zurück und schlage mit der rechten Hand zu.
Tipps
Streben Sie mindestens 10/15 Kraftschläge pro Arm an, bevor Sie sich ausruhen und weitermachen.
Sie können auch versuchen, so schnell wie möglich so oft wie möglich zu schlagen, um Ausdauer aufzubauen.
Mischen Sie es, probieren Sie Uppercuts und Haken gemischt aus.
Hakenspitze
Um die Hakenkraft zu maximieren, stellen Sie sich seitlich zum Anker und haken Sie mit einem Arm ein. Wenn Sie fertig sind, drehen Sie sich um, greifen Sie den Griff mit dem anderen Arm und fahren Sie fort.
