Der Muscle Up ist ein zielgerichteter Zug für viele Ring-Anfänger. Es ist eine Bewegung, die viel Kraft und Stabilität der Ringe erfordert. Es gibt einen Tipp und eine Übung, die Ihnen helfen werden, Ihren Muskelaufbau zu erlernen oder zu verbessern. Zuerst erklären wir schnell, was es ist, und gehen dann direkt zu einer wesentlichen Übung über.
Was ist der Muskel oben?
Es ist einfach ein Klimmzug gefolgt von einem Dip.
Du fängst an, an den Ringen oder einer Stange zu hängen. Dann ziehst du deinen Körper nach oben, verlagerst dein Gewicht auf deine Hände und drückst oder senkst dich in die oberste Position. Deshalb sind Gymnastic Ring Dips so gut . Weitere Informationen zu Klimmzügen und Klimmzügen finden Sie hier . Wenn Sie Klimmzüge noch nicht können, lesen Sie unseren Leitfaden .
Wo ist die schwierigste Position?
Die schwierigste Position ist, wo der Trainingsfokus verbracht werden sollte. Leute, die versuchen, einen Muscle Up zu machen, sollten bereits in der Lage sein, viele Klimmzüge und Dips zu machen.
Die schwierigste Position ist der Übergabepunkt. Hier wechseln Sie vom Ziehen zum Drücken. Hier bleiben viele Menschen stecken, also sollte dies der Trainingsschwerpunkt sein.
Die 1 Übung, die deinem Muskelaufbau hilft
Falscher Griff hängt 
Die schwierigste Position beim Klimmzug ist es, die Ringe oder die Stange an der Brust zu halten; da Sie in dieser Position am schwächsten sind. Indem Sie diese spezifische Position trainieren, bauen Sie die Kraft für einen bequemen Übergang von der Zug- zur Druckbewegung auf.
Top-Tipp – Sobald Sie diese Position bequem halten können, öffnen Sie Ihre Hände in Richtung Brust und Achselhöhlen, während Sie die Ringe an Ihrem Körper halten. Dies wird weiter dazu beitragen, die isometrische Kraft in der obersten Position des Klimmzugs aufzubauen.
